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来源:湖南省醴陵第四中学东方网 发布时间:2017-12-18 查看次数:697

尊敬的各位老师、亲爱的同学们:

    大家上午好!

    在众多祝福语之中,健康、快乐、财运属于三大高频词汇。诚然,这也是能带给他人舒服情绪、切合对方内心需求的祝福。由此。健康的重要可见一斑。长期以来,无病即健康的传统观念一直被许多人所持有。现代医学研究证明,心理的、社会的和文化的因素同生物学因素一样,与人的健康和疾病都有非常密切的关系,它要求人们更加关注自身的心理因素及社会适应能力。这不仅是社会发展的需要也是个体自身发展的需要。

 

    一、心理健康的含义

    现代健康所指为个体体魄健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。最近有关学者也提出具有现代意义的新型健康观:健康应是能对抗紧张、经得住压抑和挫折,积极安排自己各项生活及活动,智慧、情感、躯体可融为一体,物质生活和精神生活充满生机,且富有文明意义。由此,我们可知心理健康亦是健康不可或缺的重要组成部分。

    二、心理健康的标准

    人的心理绝非整齐划一,个人的心理素质各不相同,外部表象也千差万别,因此健康的标准也难十分精确,心理健康的标准制定具有相对性,受时代变迁和社会文化背景的制约。

    根据高中生应具备的年龄特征、心理特征和社会特征,其心理健康标准大致可概括为:①拥有正确的自我意识;②具有健全而统一的人格;。③具有和谐的人际关系;④性别角色分化;⑤社会适应良好;⑥情绪积极稳定;

    心理健康的个体乐于与人交往,能用真诚信任宽容和理解的态度与人相处,善于化解冲突和矛盾,在交往中保持独立而完善的人格。有幽默的同情心,即使处于非愉悦的情境之下或甚至在潜在痛苦情境下,只要未受到心理和身体的严重伤害就有欣赏和表达诙谐的能力,这种幽默的精神是心理健康的表现。

    心理健康是人们进行学习、生活最基本的心理条件。在心理健康的背景下,个体拥有感知积极人生体验的更大可能性。保持心理健康有利于预防和治疗心理疾病。研究表明焦虑、恐惧、愤怒等消极情绪长期笼罩着一个人的心灵就会使大脑皮层的机能降低而较低的神经中枢机能却亢进,从而导致疾病的产生。持久的情绪压抑或消沉会导致生理器官的功能失调或病变,特别是各种严重的慢性病,如高血压、冠心病、溃疡等。可见“病由心生”在一定程度上具有其正确性。因此心理健康于个体而言是个体追逐快乐、逃离痛苦的本能实现。

    三、积极心理品质的培养

    1、善于认识自我,培养良好的人格品质。首先应该正确认识自我、培养悦纳自我的态度,确立合理的自我评价体系。曾听过一个“学霸”的故事,他逻辑严谨、思路清晰、表达有力、一表人才,但就是——不快乐,不满意。很多时候,我们内心容易陷入一种“我不够好”的情绪之中,这可能源自于长期心理能量的缺失或是抑制。从宏观角度而言,人格——只有完善,没有完美,而这,是你我都须接纳的客观。

    2、磨炼意志品质。意志是一个人支配自己行为的心理过程,意志品质在个体行为中起着重要作用。意志品质包括自觉性、果断性、自制性、坚持性。个体——其实最大的差异往往在于坚持,而非天赋。有一位我称之为Z的男孩儿,自诩性格内向,班上同学不喜欢自己。在“足迹印刻反馈表”的监督之下,一周之后他便反驳了自我生成的观点——班上同学不喜欢自己。往往一件事情不具备好坏,其结果的呈现更多地在于事件承载的主体。

    3、必要的心理健康知识、心理健康素质培养对个体来说十分必要。我接待过这样一位来访者——因胃痛而无法继续学业。躯体检查结果为正常,回到家中亦一切正常。但在学校确会产生胃部剧烈疼痛感及满头虚汗。她也因此受到了一些讨论与非议。但其真实的原因在于内心的肯定赞美与认同的需求长期得不到满足,因而在外部产生挑战性事件的刺激后所产生的自我防御机制——而非策略与刻意。因而建议个体自觉地有意识地改变自己非健康的观念想法用心理健康知识武装自己,注意自己的性情修养和心理保健。

    满意的感受,愉快的心情主要来自较好的精神修养,心理健康的人,也不是对任何事物都能保持愉悦的心情,而是善于觉察和调整自身的情绪状态。情绪不会消失,舒服的情绪直接滋养我们的生命,不舒服的情绪则为信差,传递着某种渴望未被满足的信号。当个体产生不舒服情绪时,我们可以尝试舒放。情绪舒放方法有四:
     1、天然:或哭、或笑、或梦
     2、文字:或写(看)、或说(听)、或画(聊)
     3、声能:或唱歌、或喊叫、或批判(破坏性)
     4、动能:或游戏、或活动、或运动。

 

        我的演讲完毕,谢谢大家!

文章来源未做说明均来自湖南醴陵四中内部供稿
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